TEL

Blog記事一覧 > さくがわ接骨院 > 偏平足を改善しバランスを改善 宜野湾市 さくがわ接骨院

偏平足を改善しバランスを改善 宜野湾市 さくがわ接骨院

2016.09.23 | Category: さくがわ接骨院

先日はプールでの運動の効果や歩き方などをお伝えしました。

 

 

 

本日はお家で出来る大事なトレーニングをお伝えします。

 

 

 

題して

足裏を鍛えて「膝・腰」への負担を軽減

 

 

 

自分の足裏を観察した事はありますか?足裏には土踏まず、小指からかかと

 

 

 

指先の近くの三つのアーチがあり、歩くときにはこのアーチが地面からの衝撃をやわらげています。

 

 

 

足裏の筋肉が衰えて、アーチが崩れると、着地の衝撃が直接 膝や腰に伝わり

 

 

 

膝痛や腰痛の原因になります。そこで、膝や腰の健康を守るためにも

 

 

 

足裏トレーニングを始めてみましょう!

 

 

 

◎タオルギャザー運動

①イスに座って床にタオルを置き、かかとがタオルの外に出るように足を乗せる

 

②指を5本とも使い、徐々にタオルを自分の方たぐり寄せる(ハンドタオルを端から端まで)

 

片足ずつ10回を目標に行いましょう

 

 

 

◎足指じゃんけん

①脚を伸ばして床に座り、足指を上に向ける

 

②両足の指で グー・チョキ・パー を作る

(グーは足の指をぐっと丸める  チョキは親指だけ立てて、他の指は丸める  パーは全ての指を大きく広げる)

 

無理のない程度に行う

 

 

 

●血行がよくなる入浴後などは足指が動きやすくなります。

●ケガをしている方はしっかり治ってから行って下さい。

 

 

 

短時間で気軽にできるトレーニングなので、家事の合間や仕事の休憩中にでも試してみて下さい。

 

 

 

足の裏のアーチは当院でもとても重要視しており、膝や腰だけでなく

 

 

 

身体いろいろな所と関連性があり、崩れてくると様々な症状を引き起こすと考えております。

 

 

 

足の裏が関連する体の痛みや偏平足でお悩みの方は

 

 

 

沖縄・宜野湾市・那覇市・浦添市のさくがわ接骨院へご相談下さい

asisoko00

 

 

 

 

 

 

 

 

当院へのアクセス情報

所在地〒901-2203 沖縄県宜野湾市野嵩1-3-2 シャトレAY103号室
駐車場2台あり
電話番号098-892-1700
予約予約優先制(お電話でのご予約が可能です。)
休診日日曜、祝祭日
※院内・外の様子をストリートビューで確認できます。